Strategaethau ymdopi

Mae’r uned hon yn cynnwys gweithgareddau i’r myfyrwyr ddysgu am ffyrdd gwahanol o ymdopi a beth sy’n dylanwadu ar y ffordd yr ydym yn ymdopi â digwyddiadau yn ein bywydau. Mae yna gyfleoedd i edrych ar ganlyniadau’r dewisiadau a wnawn ac i’r myfyrwyr fyfyrio ar sut y gallant feithrin gwydnwch trwy ddatblygu amrywiaeth o fecanweithiau ymdopi.

Cynlluniau Gwersi

1 awr

• Cydnabod gwahanol newidiadau a all ddigwydd yn ein bywydau.
• Ystyried strategaethau priodol i ymdopi â newid.

1 awr

• Deall bod gennym i gyd reolaeth dros y ffordd yr ydym yn ymateb i her neu straenachoswr.
• Deall y cysylltiad rhwng meddyliau, teimladau ac ymddygiad.
• Gallu defnyddio rhai sgiliau datrys problemau.
• Cydnabod bod y ffordd yr ydym yn ymateb ac yn ymdopi’n unigryw i bob un ohonom.

1 awr

• Cydnabod sut y gall bod yn bendant helpu wrth fynegi teimladau.
• Gallu siarad yn bendant.
• Ystyried sut y gall bod yn bendant helpu i reoli gwrthdaro.

1 awr

• Bod yna amrywiaeth o strategaethau ymdopi y gallwn eu defnyddio.
• Deall bod pawb yn cael problemau o dro i dro.
• Mai mater o weithio trwy gyfnodau heriol yw gwydnwch.

1 awr

• Gallu ail-fframio meddwl er mwyn gwella’r ffordd yr ydym yn teimlo am sefyllfa.
• Ystyried bod pawb yn wahanol.
• Sut mae meddyliau’n effeithio ar y ffordd yr ydym yn teimlo.
• Sut y gall hunan-siarad cadarnhaol ein helpu i ymdopi â sefyllfaoedd anodd.

20 munud

• Bod gan bawb ffyrdd gwahanol o ymdopi â straen arholiadau.
• Bod rhai strategaethau ymdopi’n fwy o gymorth nag eraill.

20 munud

• Deall y gall pwysau effeithio ar ein meddyliau a’n teimladau.
• Deall bod gennym ddewis o ran sut yr ydym yn adweithio i’n teimladau.

20 munud

• Cydnabod rhinweddau cadarnhaol ynom ein hunain.
• Sut mae siarad yn gadarnhaol yn effeithio ar y ffordd yr ydym yn teimlo.
• Gallu troi gosodiad negyddol yn un cadarnhaol.

• Crynhoi’r dysgu am strategaethau ymdopi.
• Defnyddio hiwmor i gynnig cyngor i eraill.